Jornal da Ordem
Rádio OABRS
Twitter
Facebook
Istagram
Flickr
YouTube
RSS
CAA/RS Previne
Categorias

06.02.19   |  Fisioterapia

Vai correr? Veja as dicas para melhorar seu rendimento nas atividades esportivas

Valerie Saldanha


Para você que está se preparando para correr os percursos de 5 ou 10 km, na 4ª Rústica dos Advogados, dia 16/2, em Rio Grande, preste atenção! A CAA/RS vai te dar dicas preciosas que auxiliarão no seu rendimento durante a atividade física. Confira:

- respiração: é fundamental e deverá ser diafragmática, ou seja, pelo abdômen, pois dessa forma o corpo permite absorver maior quantidade de oxigênio, melhorando o rendimento e mantendo um bom ritmo;

- treino: é essencial praticar e preparar o corpo para competir. O treino possibilita correr regularmente e realizar atividade física com mais fôlego, pois o coração e a circulação sanguínea irão trabalhar com menor sobrecarga ao fazer esforço físico;

- alimentação e hidratação: a dica para o dia da prova deve ser a ingestão de uma porção leve duas horas antes do exercício. Além disso, é recomendado beber água antes, durante e depois dos exercícios;

- aquecimento e alongamento: aqueça antes iniciar o treino, o ideal é iniciar com 10 minutos de caminhada ou trote leve, preparando o corpo para o exercício, já que o fluxo sanguíneo para os músculos irá aumentar gradualmente; após o término da corrida é importante alongar, pois ajuda na flexibilidade e evita o estiramento dos músculos;

- boa postura na corrida: os braços devem ficar paralelos ao tronco e não lateral, pois o deslocamento da corrida não é para os lados e sim para frente; o tronco também deve estar estabilizado; tentar sempre pisar com a parte média dos pés e não com o calcanhar, pois na pegada ele atua como um freio;

“Consultar e realizar uma avaliação médica anteriormente à prática de um exercício, ou prova específica é uma forma de atestar sua condição. Com todos esses cuidados, o atleta terá um desempenho melhor não só ao longo do percurso, mas na saúde em geral”, disse Valerie Saldanha, fisioterapeuta da CAA/RS.

INSCREVA-SE

O prazo para inscrições na 4ª Rústica dos Advogados do RS poderão ser feitas até às 18h do dia 13 de fevereiro, ao custo de R$ 40 para advogados e comerciários, e de R$ 50 para o público geral. Para a prova infantil, será cobrado um quilo de alimento não perecível, na entrega do kit - das 14h às 18h, no dia e local do evento.

Inscreva-se no link https://guia.sescrs.com.br/producao/gx_producaosescseg/hespeventoselecaomodalidade.aspx?1

Valerie Saldanha

Crefito 36619F
Fisioterapeuta graduada pela Universidade da Região da Campanha (URCAMP) - Bagé/RS
Formação em RPG/RPM - (Reeducação postural Global)
Especialista em fisioterapia Traumato Ortopédica
Curso de terapia postural solo e bola
Formação em Pilates solo e bola
Formação em bandagens funcionais

Publicações Relacionadas
SERVIÇOS
BOLETIM INFORMATIVO. CADASTRE-SE!
REDES SOCIAIS E FEED
RSS
YouTube
Istagram
Facebook
Twitter
Flickr
JORNAL DA ORDEM
Jornal da Ordem
MAPA DO SITE
Abrir

CAIXA DE ASSISTÊNCIA DOS ADVOGADOS DO RIO GRANDE DO SUL

Rua Washington Luiz, 1110, 5º andar - Centro - CEP 90010-460 - Porto Alegre - RS | (51) 3287.7498 | presidencia@caars.org.br

Envie uma mensagem    |    Mapa de localização

© Copyright 2020 Caixa de Assistência dos Advogados do Rio Grande do Sul    |    Desenvolvido por Desize