Confira a dica de saúde do CAA/RS Previne
A ingestão de líquidos principalmente de água é importante para diversas funções fisiológicas do corpo. Embora tenha uma variação para cada pessoa, o cálculo individualizado é em geral de cerca de 35 ml por kg de peso (Ex: um indivíduo de 60 kg, deve ingerir 2 litros de água, por dia), ou seja quanto maior o peso, maior o consumo.
No inverno, a sensação de sede parece menor, porém para o organismo, o consumo de líquidos deve ser mantido. Além disso, o hábito de beber água auxilia na eliminação de substâncias, evita retenção de líquidos, atua no bom funcionamento de intestino, na absorção de vitaminas e minerais, facilita a excreção e favorece o emagrecimento e a saciedade.
“O próprio aumento do cosumo de água diminui compulsão alimentar, diminuindo a fome e favorecendo no processo de emagrecimento” destacou a nutricionista da CAA/RS, Sofia Albuquerque. A profissional ressalta ainda, que além da água, os chás são boas opções inclusive para aquecer o corpo durante o inverno.
Veja os diferentes tipos e escolha o seu:
- Hibisco e cavalinha (diuréticos): ajudam na retenção de líquido;
- Chá preto, chá branco e chá verde (estimulantes): a base de cafeína;
- Boldo e hortelã (digestivos): atua no funcionamento do sistema digestivo;
- Camomila, erva-cidreira, marcela (calmantes): ajudam na indução do sono.
Para agendar horário com a nutricionista da CAA/RS, basta ligar para o telefone (51) 3287.7458 ou (51) 3287.7429, de segunda a sexta-feira, das 8h às 19h.
Texto: Priscila Rodrigues - MTB 16153
Assessoria de Imprensa CAA/RS
